Tipps für schnellen Muskelaufbau

Der Name ist in dieser Fitness-Studio-Kette Programm. In mehr als hundert Studios von Fitness First arbeitet man nach dem Erfolgsrezept Ernährung + Training + Erholung. Denn die Mitarbeiter von Fitness First haben erkannt, dass ein gesunder und durchtrainierter Körper mehr ist, als nur das Training oder nur eine Diät. Dabei setzt sich dieses Erfolgsrezept laut Fitness First wie folgt zusammen: 40 % Training, 40 % Ernährung und 20 % Erholung. Dieses Prinzip der ganzheitlichen Fitness soll dafür sorgen, dass man sich als Sportler rundum fit und wohl fühlt. Aber Fitness First unterscheidet dennoch die einzelnen Ziele eines jeden Kunden. Denn nicht jeder will nur Muskeln aufbauen, nur abnehmen oder ein bestimmtes Trainingsziel. Stattdessen folgt jeder seinem ganz persönlichen Ziel, das einer besonderen Beratung bedarf. Bei Fitness First erstellt man einen besonderen Plan, der entweder nach dem Ziel SHAPE, also abnehmen, FITNESS, wenn man die Ausdauer steigern und gleichzeitig Kraft aufbauen will, HEALTH, wenn man das Leben gesünder gestalten will und SPORT, bei einem bestimmten sportlichen Ziel unterteilt. Dabei weicht Fitness First definitiv von dem bisherigen Motto vieler Studios “Viel bringt viel” ab und setzt das Ziel, durch ein effektives und gezieltes Training jedem Kunden das zu geben, was er braucht und dem besonderen Maße, das er benötigt, um seine Ziele zu erreichen. Das bedeutet, dass man bei Fitness First nicht nur die Trainingszeit optimal nutzt, sondern auch die Erholungsphase gekonnt einsetzt, um das jeweilige Ziel zu erreichen.

Bei Fitness First gibt es verschiede Groups, die bestimmte Ziele haben. Diese Groups in Kombination stellen dann das individuelle Training dar. Sei es, dass man Muskeln aufbauen und die Kraft steigern möchte, den Blutdruck durch das Training senken will oder an der persönlichen Körperhaltung arbeiten möchte. Je nach Ziel werden bei Fitness First die einzelnen Groups zusammen gestellt. Dazu gehören BodyFit, H.I.T, Condition X-Press, Hot Iron und Flexi Fit als Groups, in denen die Muskeln trainiert werden, RückenFit, Dynamic Pilates, Yoga, Pilates und Stretch & Relax als dehnende Groups in denen man ein besseres Körpergefühl bekommt und Indoor Cycling, DanceMoves, Simple Power Aerobic, Aerobic und Step als Herz-Kreislauf-Groups.

Die Erholungsphasen bei Fitness First sind genauso eingeplant,

wie die Trainingsphasen und haben dabei unterschiedliche Maßnahmen der Regeneration. Es gibt zunächst zwei Arten. Die aktive und die passive Regeneration. Das Solarium und Sauna sowie das Dampfbad sind Maßnahmen, die zur passiven Regeneration gehören und in denen man sich vollkommen entspannen kann. Die Muskeln werden gewärmt und locker. Zu den aktiven Regenerationen gehört Pilates, Yoga, langsames Auslaufen oder Ausradeln, ein leichtes Dehnen und Dynamic Yoga. Fitness First empfiehlt außerdem, dass man nach dem Training einen proteinreichen Snack oder Shake zu sich nehmen sollte. Hier setzt auch der dritte Punkt von dem Erfolgsrezept von Fitness First an. Die Ernährung. Je nach Ziel, also SHAPE, FITNESS, HEALTH oder SPORT bekommt man einen anderen Ernährungsplan.

Sinn und Zweck ist es, das Training durch eine gesunde Ernährung zu unterstützen und dem Körper zu den richtigen Zeitpunkten das zu geben, was er braucht, um leistungsstark und gesund zu bleiben oder zu werden. Bei Fitness First unterscheidet man also zunächst vier Ernährungstypen. Möchte man nun abnehmen, empfiehlt Fitness First zum Beispiel drei Mahlzeiten pro Tag, 2 bis 3 Liter Wasser und das Senken der gesamten Kalorienbilanz. Wer an Kraft und Muskeln zunehmen möchte, sollte laut Fitness First vor allem den Eiweißgehalt in der Nahrung steigern und fünf Mahlzeiten pro Tag essen. Wer sein Leben allgemein gesünder gestalten will, sollte ebenfalls viel Obst und Gemüse essen, wie bei SHAPE und zusätzlich Vollkornprodukte und Proteine zu sich nehmen. Hat man ein bestimmtes sportliches Ziel, wird geraten, den Eiweißanteil in den Mahlzeiten zu steigern und fünf Mahlzeiten am Tag zu essen.

Fitness First hat aber noch ein anderes Angebot, das besonders für Unternehmer interessant ist: Firmenfitness. Dabei erhalten die Mitarbeiter der Firma besondere Konditionen und ein umfangreiches Wellnessangebot. Dadurch geht Fitness First vor allem auf die Erkenntnisse ein, die zeigen, dass ein gesunder Mitarbeiter, der frei von Stress ist, besser arbeitet, als ein unzufriedener, unfitter Mitarbeiter. Außerdem wird dadurch auch das positive Klima in einer Firma gefördert.

Fitness First zeichnet sich so als eines der modernsten Fitnessstudios aus, die es gibt. Nicht nur, dass die Angebote vor Ort genau auf die Kunden zugeschnitten sind, es gibt einfach alle Möglichkeiten des Trainings. So kann man zum Beispiel auch AquaAerobic machen.

Besonders Mütter werden sich über die Kids Company freuen. Liebevolle und qualifizierte Betreuer und Betreuerinnen kümmern sich um die Kleinen, während die Eltern trainieren. Sie können malen, basteln, spielen und jede Menge Spaß haben bei Fitness First. Denn nicht nur das Studio an sich ist perfekt ausgestattet, sondern auch die Spielecke der Kleinen.

Wer zuhause weiter trainieren will, kann sich bei Fitness First Trainings-DVDs ausleihen und direkt weitermachen. Aber auch andere Filme stehen bei Fitness First zu Verfügung.